Passiv fəaliyyətlər immun sistemi zəiflədir
Tarix: 04.02.2016 | Saat: 01:06:00 | E-mail | Çapa göndər


Bildiyimiz kimi, "möhkəm immunitet" sağlamlığın əsasıdır. Mütəxəssislərin fikrincə zərərli mikroorqanizmlərə qarşı immuniteti qorumaq üçün ilk növbədə passiv fəaliyyətlərə diqqət yetirmək lazımdır.
Kompüter başında saatlarla vaxt keçirmək, televiziya izləmək kimi fəaliyyətlər insanı gücdən salır və immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir, bundan əlavə səhv qidalanma, yuxusuzluq, həddindən artıq yorğunluq, stress, hava çirkliliyi, zərərli vərdişlər də zamanla immunitetin zəifləməsinə təsir göstərir. Bunun üçün passiv fəaliyyətlərdən, spirt, siqaret kimi pis vərdişlərdən uzaq dayanmaq, düzgün həyat tərzi və yuxu nizamına fikir vermək lazımdır. İstirahət və yuxu həm fiziki həm də ruhi gümrahlıq verir, immuniteti artırır.
Həmçinin qidalanma tərzini dəyişdirməkdə böyük fayda var. Yulaf, tam buğda, çovdar çörəkləri, kəpəkli düyü, kəpəkli makaron, yarma kimi kompleks karbohidratlar balanslı istifadə edilə bilər.
İmmunitet sistemində hüceyrələrin fəaliyyəti və funksiyası üçün A, C, E, B 12 vitaminləri, fol turşusu, dəmir, sink və selenium əhəmiyyətlidir. Omega-3 ilə zəngin olan balığın həftədə iki dəfə istifadəsi yaxşıdır. Həmçinin bol miqdarda meyvə və tərəvəz istifadə edilə bilər. Meyvə və tərəvəzlərdə antioksidant olduğundan çox faydalı olduğu bildirilir. Bunların yanında cökə, zəncəfil kimi bitkilər və ya çaylar gündəlik qidalanmada yer ala bilər. Həkimin uyğun gördüyü təqdirdə böyüklər üçün beta-qlükan, sink, ekinezya (kirpiotu), omeqa-3, kiçiklər üçün ananın ilk südü olan kolostrumun dəstək halına gətirilmiş formaları və müxtəlif qida əlavələri istifadə edilə bilər.




 
Bölməyə aid digər xəbərlər
14.07.2019
Neçə saat yatmalıyıq?
13.07.2019
Hər gün 60 qram qoz-fındıq 2-ci tip diabetə müsbət təsir göstərir
12.07.2019
Xərçəng riskini artıran içkilər
11.07.2019
Dəfnə yarpağının bu xüsusiyyətləri də var imiş
10.07.2019
Meyvə şirələri içmək həmişə vacibdirmi?

Şərh əlavə olunmayıb

    ,    
Namiq Əliyev
Anar MİRİYEV
Tural Tağıyev
Namiq Əliyev
Hansı dövlətləri Azərbaycana dost hesab edirsiniz?
Türkiyə
Rusiya
ABŞ
Almaniya
Fransa
İngiltərə
Gürcüstan
Ukrayna
Belorusiya
İran
Çin

  Nəticələr!    İştirak edənlər: 10827

1 Rostovun tarixinə düşən azərbaycanlı qız
2 “4-cü qrupa hazırlaşan hər bir abituriyentin arzusu həkim olmaqdır”
3 Mehriban Əliyeva Yalçın Rzazadə ilə bağlı tapşırıq verdi
4 Nə “Qurani-Kərim“, nə “İncil“, nə də “Tövrat“ insanları savaşa çağırır
5 Dünya brendi olmağı hədəfləyən azərbaycanlı gənc


© Copyright 1999-2019 "Palitra" müstəqil ictimai-siyasi qəzet
Azərbaycan, Bakı ş. Xətai rayonu, M.Mehdizadə-5, giriş 2
Tel/Fax.: (+99412) 489 08 53
Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. Designed by inetlab.info